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요가와 식습관 | 요가 하려면 비건이 되어야 하나요? 얼마 전 같이 일하는 동료가 저에게 물었습니다. '당신은 요가를 하는데 왜 비건은 안해요?' 여기서 잠시, 요가를 하려면 비건이 되어야만 할까요? 오늘은 그 질문에 대한 답으로 요가와 비건 식습관 간의 관계에 대해 이야기해보려고 합니다. 요가라고 하면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 대부분의 사람들에게 우아하고 평화로운 분위기, 유연한 동작, 그리고 내면의 조화와 평정을 위해 눈을 고요히 감고 있는 장면이 떠오를 겁니다. 최근에는 요가가 더욱 다양한 이들에게서 관심을 받고 있습니다. 특히 유명 인사들 중 이효리 같은 스타들이 건강한 삶과 안정된 마음을 위해 요가를 즐긴다고 해 화제였습니다. 그녀는 또 육식을 지양하는 비건으로도 널리 알려져 있습니다. 이 밖에도 많은 연예인들, 혹은 유명인사들이 요가 수련자이.. 2024. 4. 9.
요가 비기너를 위한 나에게 맞는 요가 종류 찾는 방법 자신이 좋아하는 운동을 찾고, 그것을 삶으로 흡수하는 것은 몸의 아름다움 뿐만 아니라 건강한 정신을 위해 필수적입니다. 삼십대부터는 생존을 위해 운동해야 한다는 말처럼, 우리는 인간이기 때문에 어느 시점부터 체력은 떨어질 수밖에 없습니다. 또한 운동이 가져다주는 삶의 긍정적인 효과는 셀 수 없이 많지요. 만일 당신이 아직 즐겨하는 운동은 없지만 그 필요성을 느끼고 있다면, 많은 운동 중에서 어떤 것을 선택해야 하는가 싶을 것입니다. 먼저 무엇이든 많이 시도해보아야한다는 뻔한 말씀을 전합니다. 저도 지금까지 저에게 맞는 운동을 찾으려고 수영, 헬스, 러닝, 필라테스, 테니스, 크로스핏 등 정말 많은 운동을 시도해보았습니다. 그 결과 지금은 제가 즐기면서 할 수 있는 운동을 찾아 지도자의 역할을 하고 있습니.. 2024. 4. 9.
카핀잘라아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 카핀잘라아사나(kapinjalasana)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 카핀잘라아사나 분석 카핀잘라아사나(kapinjalasana)의 이름부터 분석해보겠습니다. 카핀잘라는 새의 한 종류로, 자고류(닭목 꿩과의 새)의 일종입니다. 이 새는 빗물과 이슬만 먹고 산다고 전해집니다. 이 자세는 지난번에 설명했던 바시스타아사나와 이다음에 설명할 파탕구쉬타 다누라아사나가 결합된 자세입니다. 2. 카핀잘라아사나 접근방법 카핀잘라아사나를 접근해보도록 하겠습니다. 아래 순서에 따라서 차근차근 이행해보세요. 단, 이 자세는 완전히 체득하기 어려운 자세이므로 너무 욕심내지 않도록 합니다. 1. 플랭크 자세에서 시작합니다. 손과 다리 사이를 넓게 가져가 .. 2024. 4. 7.
아도무카스바나아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 아도무카스바나아사나(Adho mukha svanasana)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 아도무카스바나아사나 분석 아도무카스바나아사나(Adho mukha svanasana)에서 아도(adho)는 '아래', 무카(mukha)는 '얼굴'을 뜻합니다. 스바나(svana)는 '개'를 뜻하므로, 아도무카스바나아사나는 얼굴을 아래로 떨어뜨린 개 자세입니다. 보통 견상자세, 다운독(down dog)이라고 부르며, 사진에서 볼 수 있듯이 머리와 다리의 앞면을 아래로, 다리의 뒷면을 위로 향하게 뻗어 있는 모습이 마치 개의 모습을 닮았다고 하여 이런 이름을 가지게 되었습니다. 아도무카스바나아사나는 팔과 다리가 척추에 미치는 영향을 알 수 있는, 요가.. 2024. 4. 7.

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