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할라아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 할라아사나(Halasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 할라아사나 분석 할라아사나(Halasana)에서의 할라(hala)는 산스크리트어로 쟁기를 뜻합니다. 이 자세는 발을 머리 뒤로 보낸 모양이 마치 쟁기와 비슷하다고 해 쟁기자세라고 부르기도 합니다. 또한, 할라아사나는 살람바 사르반가의 연속 동작으로 이어서 수행할 수 있습니다. 사르반가아사나 전에 할라아사나를 수행하게 되면, 피가 거꾸로 쏠리는 느낌을 방지할 수 있습니다. 또한 파스치모타나아사나와 비슷하게 상체와 하체를 가까이 하는 전굴 자세로, 등의 유연성을 향상시켜 파스치모타나를 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2.할라아사나 접근방법 할라아사나를 수행하기 위한 접근 방법을 알아보.. 2024. 4. 1.
부장가아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 부장가아사나(Bhujangasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 부장가아사나 분석 부장가아사나(Bhujangasana)는 산스크리트어로 "뱀 자세"를 의미합니다. 부장가아사나는 뱀의 자연스러운 움직임을 모방한 요가 자세로, 매트에 엎드려 얼굴을 아래로 한 상태에서 몸통을 위로 들고 머리를 공격 태세에 있는 뱀처럼 뒤로 젖히는 자세입니다. 흔히 코브라나 뱀 자세 등으로 더 친숙하게 불립니다. 부장가아사는 허리 근육의 수축이 아닌 복직근, 특히 하복부의 신장과 둔근의 수축을 유도합니다. 2. 부장가아사나 접근방법 부장가아사나를 수행하기 위한 접근 방법을 알아보겠습니다. 아래 순서를 따라 자세를 만들어보세요. 1. 얼굴을 아래로 하고 매트 위.. 2024. 4. 1.
나타라자아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 나타라자아사나(Natarajasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 나타라자아사나 분석 나타라자아사나(Natarajasana)의 명칭을 먼저 분석해보겠습니다. 나타라자(nataraja)에서 nata는 무용수, raga는 영주/왕을 의미하고, 이는 춤의 신인 시바의 이름입니다. 시바(siva)는 춤의 신과 동시에 신비스러운 고요, 죽음, 파멸의 신이기도 합니다. 카일라의 산의 히말라야 거처에서, 치담바람의 사원에서 시바는 춤을 춥니다. 시바가 백가지 넘게 만들어 낸 춤들 중 어떤 것들은 고요하고 부드러우며, 어떤 것들은 무시무시하고 격렬합니다. 무시무시한 춤들 중 가장 유명한 것이 탄다바(tandava)인데, 이 춤은 파괴의 춤으로 시바의 .. 2024. 3. 31.
우스트라아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 우스트라아사나(Ustrasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 우스트라아사나 분석 우스트라아사나(Ustrasana)에서 우스트라(Ustra)는 산스크리트어로 '낙타'라는 뜻입니다. 종종 요가 수업에서는 산스크리트어 대신 '낙타 자세'라고 부르기도 합니다. 자세의 모습이 낙타의 등을 연상시키기 때문에 이와 같은 이름이 붙여졌습니다. 우스트라아사나를 수행하면 등의 굽은 형태와 목의 뒤로 향하는 모습을 확인할 수 있는데, 이것이 낙타의 등과 닮기 때문입니다. 우스트라아사나와 같이 요가에서는 종종 동물의 자세를 차용하여 각각의 자세에 이름을 붙이는 것이 일반적이며, 이는 자세의 형태나 모습을 설명하는 데 도움이 됩니다. 우스트라아사나를 수행할 때.. 2024. 3. 31.

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