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프라사리타파도타나아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 프라사리타파도타나아사나(Prasarita Padattanasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 프라사리타파도타나아사나 분석 프라사리타파도타나아사나(Prasarita Padattanasana)는 산스크리어트어로, 먼저 단어 하나하나를 알아보겠습니다. 프라사리타(prasarita)는 '늘어남, 벌려짐, 확장'을, 파다(pada)는 '발'을 뜻합니다. 더해서, 웃(ut)은 '강한', 탄(tasn)은 '신장하다'를 의미합니다. 따라서 프라사리타파도타나아사나(Prasarita Padattanasana)는 사진과 같이 벌린 다리를 힘있고 강하게 뻗은 자세라고 해석할 수 있습니다. 프라사리타파도타나아사나는 슬굴곡근(햄스트링)을 이완시키고, 하체의 근.. 2024. 3. 31.
살람바시르사아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 살람바시르사아사나(Salamba Sirsasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 살람바시르사아사나 분석 살람바시르사아사나(Salamba Sirsasana)의 이름부터 살펴보면, 이는 산스크리트어로 '지탱하다'라는 뜻의 salamba, '머리'라는 뜻의 sirsa의 결합으로 볼 수 있습니다. 따라서 살람바시르사아사나(Salamba Sirsasana) 는 머리를 바닥에 댄 물구나무서기 자세로, 요가를 수련하는 사람이라면 모두가 한번쯤 꿈꾸며 도전하는 자세입니다. 이 자세는 영어로 "Headstand"이라고도 부르기도 합니다. 살람바시르사아사나를 완전히 수행할 수 있게 되면 정신적인 면과 육체적인 면에서 균형과 안정을 얻을 수 있게 됩니다. 또.. 2024. 3. 31.
에카파다라자카포타아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 에카파다라자카포타아사나(Eka Pada Rajakapotasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 에카파다라자카포타아사나 분석 에카파다라자카포타아사나(Eka Pada Rajakapotasana)는 산스크리어트 용어로, 이를 하나하나 해석해보겠습니다. 에카(Eka)는 하나, 파다(Pada)는 다리나 발을 의미합니다. 그리고 카포타(Kapoa)는 비둘기를 의미하지요. 또, 라자카포타(Rajakapota)는 비둘기의 왕을 의미합니다. 이 자세는 한 다리만 무릎을 접는다는 특징을 가져와 에카 파타(eka pada)라는 단어와, 완성된 자세의 모양이 비둘기가 모이주머니를 쭉 내미는 모습과 같다는 점에서 라자카포타(rajakapota)라는 단어를 이어.. 2024. 3. 30.
우르드바다누라아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 우르드바다누라아사나(Urdhva Dhanuranasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 우르드바다누라아사나 분석 우르드바다누라아사나(Urdhva Dhanuranasana)에서 우르드바(Urdhva)는 "윗방향", 다누라(Dhanura)는 "활"을 뜻합니다. 아사나 (Asana)는 "자세"를 의미합니다. 따라서 우르드바다누라아사나는 상체를 뒤로 굽히고 몸을 활 모양으로 만드는 자세를 가리키며, 이는 산스크리트어 용어로서 이 자세의 특징을 설명합니다. 우르드바다누라아사나는 차크라아사나라고도 불리는데, 바퀴를 의미하는 '차크라'라는 단어로부터 파생되었습니다. 이 자세는 사진처럼 몸이 뒷방향으로 휘어 바퀴처럼 아치형을 만들고, 손바닥과 발바닥으로.. 2024. 3. 30.

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