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트리코나아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 트리코나아사나(Trikonasana)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 트리코나아사나 분석 트리코나아사나(Trikonasana)의 트리코나(trikona)는 샨스크리트어로 '삼각형'을 의미합니다. 이 자세는 사진과 같이 엉덩이와 양 발, 엉덩이와 어깨 땅을 지지하는 발과 손, 또 엉덩이와 어깨 위로 펼친 손바닥의 세 점을 이어보면 각각 삼각형의 모양을 띄고 있는데, 그렇기 때문에 삼각형 자세, 삼각자세라고 불립니다. 트리코나아사나(Trikonasana)는 바닥을 밀어내는 손이 무엇인지에 따라 우티타 트리코나아사나(Uttita Trikonasana)와 파리브리타 트리코나아사나(Parivrtta Trikkonasana)로 나눌 수 있습니다... 2024. 4. 6.
바카아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 바카아사나(Bakasana)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 바카아사나 분석 바카아사나(Bakasana)에서 바카(baka)는 샨스크리트어로 '두루미, 까마귀, 왜가리'를 뜻합니다. 이 자세는 팔꿈치 위에 무릎을 올려 두 발을 띄우고 두 손반 바닥을 지지하여 균형을 잡는데, 사진처럼 이 모습이 마치 물웅덩이를 건너는 두루미의 모습과 비슷하다고 하여 바카아사나라는 이름이 붙여지게 되었습니다. 영어로는 'Crane pose', 즉 '크레인 포즈'라고도 불립니다. 바카아사나는 해부학적으로 '대칭형의 팔로 지지하며 균형 잡는 자세'로 분류되고, 사용되는 근육으로는 대요근, 승모근, 전거근, 삼가근, 상완삼두근, 승모근, 삼각근, 상완이두근, .. 2024. 4. 4.
브륵샤아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 브륵샤아사나(Vrksasana)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 브륵샤아사나 분석 브륵샤아사나(Vrksasana)에서 브륵샤(vrksa)는 나무를 뜻합니다. 따라서 브륵샤아사나는 나무 자세, 한다리를 들고 서있는 동작의 모양이 마치 나무 같아서 붙여진 이름입니다. 브륵샤아사나는 해부학적으로 '비대칭형의 서서 균형 잡는 자세'로 분류되고, 사용되는 근육으로는 소요근, 장골근, 치골근, 장내전근, 봉공근, 박근, 비복근, 가자미근, 전경골근, 대퇴근막장근, 대퇴사두근, 대퇴직근, 외측광근, 내측광근 등이 있습니다. 2. 브륵샤아사나 접근방법 브륵샤아사나는 한 다리로 서는 자세로, 바르게 선 자세인 타다아사나에서 시작합니다. 이 두 자세는 .. 2024. 4. 4.
나바아사나 분석 접근방법 효과 안녕하세요. 요가 자세를 분석하는 요가 마스터 열무입니다. 오늘은 나바아사나(Navasana)에 대해 알아보겠습니다. 1. 나바아사나 분석 나바(nava)는 샨스크리트어로 '배, 보트 등 탈것'을 의미합니다. 이 자세는 배 모양을 닮아 나바아사나(Navasana)라는 이름이 붙여졌습니다. '보트 자세'라고 부르기도 합니다. 나바아사나는 해부학적으로 '대칭형의 균형 잡는 전방 굴곡 자세'로 분류되며, 사용되는 근육으로는 흉쇄유돌근, 복직근, 척추 신근, 외측광근, 햄스트링 등이 있습니다. 2. 나바아사나 접근방법 나바아사나를 수행해보도록 하겠습니다. 아래 순서를 따라 천천히 자세를 만들어보시기 바랍니다. 1. 다리를 곧게 펴서 앉은 자세, 단다아사나를 만듭니다. 단다아사나는 막대기 자세로, 상체와 하체가 .. 2024. 4. 4.

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