최근 MZ세대(밀레니얼+Z세대) 사이에서 인기를 끌고 있는 생활체육이 있습니다. 일명 프사오로 불리는 F45인데요. 이는 45분간 진행되는 Functional Training의 약자로, 45분간 진행되는 기능성 운동이다. 호주에서 시작돼 현재 빠르게 성장하고 있는 글로벌 피트니스 브랜드로 자리잡았습니다.
F45는 에너지, 대사율, 힘, 근지구력을 향상하는 전신 운동으로 구성되며, 45분 이라는 시간 동안 유산소와 근력 운동을 반복해 운동 효과를 극대화 한다. 짧은 시간에 큰 운동 효과를 얻을 수 있어 ‘가성비’를 중요하게 보는 2030세대의 사랑을 받고 있습니다.
지난 2019년 국내 최초로 F45 강남 스튜디오가 문을 연 이후 입소문을 타 인기 생활체육으로 자리매김했는데요. 최근 몇 년간 운동계에서 큰 인기를 끌고 있는 F45는 혁신적인 피트니스 프로그램으로서 많은 사람들에게 인정받고 있습니다. 이 프로그램은 다양한 운동 스타일과 과학적인 접근을 통해 몸을 강화하고 건강을 증진하는 것을 목적으로 합니다. 이제 F45이 어디서 시작되었는지부터 어떻게 운영되는지, 그리고 이를 통해 어떤 이점을 얻을 수 있는지 살펴보겠습니다.
1. F45의 기원과 목적
F45는 2012년에 호주에서 설립되었습니다. 그리고 빠르게 성장하여 전 세계적으로 인기를 얻고 있습니다. F45의 이름은 'Functional 45'에서 유래되었으며, 이는 45분 동안 기능적인 운동을 수행하는 것을 의미합니다. 이 프로그램은 과학적으로 설계된 고강도의 운동 세션을 제공하여 체력, 근력, 유연성, 균형 및 심폐 지구력을 향상시키는 것을 목표로 합니다.
2. F45 프로그램 운영 방식
F45는 그룹 운동 형태로 운영되며, 각 세션은 45분 동안 진행됩니다. 각 세션은 고강도의 운동을 통해 전신을 포함한 다양한 근육을 타겟팅하도록 설계되어 있습니다. 이 프로그램은 다양한 운동 스타일을 결합하여 모든 운동자에게 도전적이고 효과적인 운동을 제공합니다. 또한, F45는 매일 다른 세션을 제공하여 운동의 흥미를 유지합니다.
3. F45 프로그램 소개
F45는 매일매일 새로운 운동 프로그램을 제공하여 지루함을 느낄 틈이 없습니다. 한 달에 한 번씩 바뀌는 워크아웃 프로그램은 다양한 운동을 경험할 수 있는 기회를 제공합니다.
4. F45 지점
F45는 서울을 중심으로 대전, 부산 등 45개의 지점을 가지고 있습니다.
아래는 지점명이니 가까운 곳에서 운동을 시작해보세요.(2024년 5월 기준)
역삼, 판교, 미사, 둔촌, 잠실, 서현, 왕십리, 을지로, 사당, 문정, 여의도, 마곡, 성수, 구로디지털단지, 위례, 공덕, 한남, 신사, 청담, 신촌, 광교, 광화문, 선릉, 강남, 낙성대, 정자, 교대, 보라매, 합정, 목동, 가산, 영통, 상암, 일산, 동탄, 송도, 운정, 도담, 센텀시티, 대구수성, 상남, 둔산첨단, 삼산, 서면, 인계
5. f45 트라이얼
등록을 고민하고 있거나 F45의 프로그램이 궁금한 분들을 위해, 프사오는 '1주일 트라이얼'을 제공합니다.
1주일 동안 F45의 프로그램을 무료로 체험해볼 수 있고, 예약은 어플로 가능합니다.
6. F45 가격 정보
<무제한 이용권>
1개월 : 348,000
3개월 : 888,000 (15%할인, 월별 296,000)
6개월 : 1,680,000 (20%할인, 월별 280,000)
1년 : 2928000 (30%할인, 월별 244,000)
*VAMOS권 (+30,000) : 다른 지점과 교차 수강 가능, 한남/판교/신논현/잠실/광교 에서 사용 가능
<일일 패스권>
1일 패스권 : 30,000
10일 패스권 : 250,000 (20%할인, 2개월 내 소진)
20일 패스권 : 450,000 (25%할인, 3개월 내 소진)
7. F45 회원 혜택
1) 전문 트레이너에 의한 맞춤형 코칭
2) 그룹운동으로 함께 성장하는 경험
3) 다양한 헬스장 시설 및 운동 프로그램 이용 가능
f45의 가격 인스타그램에서 확인하시면 더 자세한 정보를 얻을 수 있습니다. 저는 f45의 주력 운동인 Athletica를 예약했는데, 이는 유산소 운동이었습니다. 각 프로그램 별로 다양한 운동을 즐길 수 있으니 회원권을 끊으신 후에는 한번씩 들으며 자신에게 맞는 프로그램을 찾아보세요.
8. F45으로 강화할 수 있는 점
F45의 모든 프로그램에 파트너가 존재하는데, 서로 경쟁하는 게 아니라 파트너들과 하이파이브하고 ‘팀 트레이닝’을 하면서 격려하고 함께 강해지고 친해집니다. 또 주기적으로 이벤트가 열려서 혼자 하는 운동이 아니라, 모두가 즐기는 커뮤니티가 될 수 있습니다. 또한, 이러한 커뮤니티를 바탕으로 F45는 기능성, 전신 체력, 민첩성, 심혈관계 등 4가지 분야를 테스트하는 대규모 글로벌 이벤트 ‘F45 플레이오프'를 개최합니다.
F45는 체력, 근력, 유연성, 균형, 심폐 지구력 등을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 고강도의 운동은 근육을 강화하고 체지방을 감소시키는 데 효과적이며, 기능적인 운동은 일상 생활에서의 움직임을 개선하여 부상의 위험을 줄입니다. 또한, 그룹 운동의 사회적 요소는 운동의 즐거움과 동기부여를 높여줍니다.
F45은 체력 향상과 건강 증진을 위한 혁신적이고 효과적인 운동 프로그램으로서 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 다양한 운동 스타일과 그룹 운동의 사회적 요소를 통해 운동의 즐거움과 효과를 동시에 누릴 수 있습니다. 이를 통해 우리는 더 건강하고 활동적인 삶을 즐길 수 있습니다.